Pesas y cardio adelgazar la

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Pesas o cardio, el eterno dilema. Nuestro entrenador Julio Gatoo Martin nos saca de dudas en este post y nos da las claves para perder peso de manera saludable (y efectiva). Pesas o cardio. Cuando nos planteamos perder algo de peso, siempre surge la misma duda. El dilema no es nuevo. ¿Qué adelgaza más, los ejercicios cardiovasculares o las pesas? Y la respuesta es sorprendente. Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, correr o zumba, por ejemplo) implican un gasto rápido y elevado de calorías, el entrenamiento Author: Margarita Puig.  · Si realizamos el cardio antes de las pesas, y éste es un cardio quemagrasa tal, que es como se suele entender el cardio en fitness, tiraríamos de grasa principalmente pero también de glucógeno, por lo que empezaríamos a vaciar los depósitos de glucógeno llegando con menos energía a la sesión de wppyxh.vasozc.site: David Díaz Gil.  · Si pudiésemos hacer un encuesta a todos nuestros queridos Vitónicos sobre qué es mejor para quemar grasa, si el cardio o las pesas, la gran mayoría contestaría, sin duda alguna, que con el ejercicio cardiovascular se quema mucha más grasa que realizando pesas. La Author: David Díaz Gil.

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La mayoría de las personas pensamos que haciendo ejercicios de cardio correr, bici, elíptica, etc. En este artículo de unCOMO vamos descubrirte si es mejor quemar grasa con pesas o cardio.

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A continuación vamos a descubrirte los pros y los contras de quemar grasa con cardio para que entiendas cómo afecta este tipo de trabajo a nuestro organismo.

Nuestro organismo aprovecha la energía del cuerpo las calorías para poder satisfacer a esa nueva demanda energética que le estamos pidiendo con el ejercicio físico. Con el cardio, nuestro cuerpo usa las grasas como fuente de energía para poder dotarnos del extra de energía que estamos pidiéndole, algo que no ocurre con el entrenamiento con pesas.

Otro mito que suele confundirnos a la hora de saber si es mejor quemar grasa con pesas o cardio es creer que, por el mero hecho de sudar, ya estamos adelgazando. Pero hay algo que tenemos que dejar claro: sudar no es sinónimo de quemar.

La fórmula ganadora: cardio más pesas ¿cómo combinarlos de forma efectiva?

Que sudemos simplemente significa que estamos elevando nuestra temperatura corporal y el cuerpo activa el metabolismo de auto-refrigeración. El entrenamiento con pesas siempre se ha vinculado con las personas que quieren estar musculadas o "grandes". Por eso, las personas que quieren adelgazar han dejado siempre este tipo de ejercicio en un segundo plano. Sin embargo, esto resulta un grave error porque, lo cierto, es que las pesas resultan ideales para quemar grasa y definir el cuerpo.

Las pesas como quemagrasa post entreno

Para poder perder peso mediante una rutina de pesas, nada mejor como hacer muchas repeticiones y coger un peso bajo pero que haga trabajar al cuerpo. Para saber si es mejor quemar grasa con pesas o cardio es importante que tengamos en cuenta que, las pesas, nos aportan dos elementos que el cardio no nos aporta:.

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Es decir, para recuperarse, el cuerpo sigue quemando calorías estando en reposo. Y este incremento del metabolismo se extiende durante las 24 horas posteriores al ejercicio con pesas.

Analizando el típico ejercicio aeróbico

En este otro artículo de unCOMO te damos algunos buenos consejos para que sepas acelerar el metabolismo día a día. Aunque las pesas sean mejores para quemar grasa, lo cierto es que el entrenamiento ideal consiste en la combinación de ambos ejercicios: cardio y pesas.

Formas para bajar de peso rapido y facil

Pero si te preguntas qué tienes que hacer primero pesas o cardio para quemar grasa la respuesta es la siguiente:. Si quieres adelgazar, el entrenamiento con pesas debe ser tu prioridad y, el cardio, el complemento perfecto. Compartir en:.

  • Como bajar de peso en dos semanas 15 kilos
  • Por Elia Tabuenca. Actualizado: 17 abril También te puede interesar: Diferencia entre el cardio box y el body combat. Sudar con el cardio para adelgazar Otro mito que suele confundirnos a la hora de saber si es mejor quemar grasa con pesas o cardio es creer que, por el mero hecho de sudar, ya estamos adelgazando.

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    Cómo adelgazar haciendo pesas Para poder perder peso mediante una rutina de pesas, nada mejor como hacer muchas repeticiones y coger un peso bajo pero que haga trabajar al cuerpo.

    Por tanto, si hacemos pesas conseguiremos aumentar el metabolismo y, así, aumentar el consumo de calorías diarias. En estos casos, es mejor hablar con un especialista Tienes que seguir una dieta equilibrada para, a la vez que entrenas, ir perdiendo la grasa mediante la alimentación. En este otro artículo te damos 6 consejos para hacer dieta y adelgazar.