Cuantas calorias debo ingerir al dia para adelgazar

Cuantas calorias debo ingerir al dia para adelgazar

Hola peso kg y mido m2 quisiera saber cuantas calorias tengo que ingerir por dia para adelgazar (cuantos gramos de proteinas, de HC, de grasa, verdura). Paso mucho tiempo de pie con mi trabajo pues soy dependiente. Trabajo por turno (una semana de dia y la otra de noche).  · Ya debes saber que de acuerdo a tu sexo, peso, edad y nivel de actividad, las calorías necesarias diarias varían. Sin embargo, existen formas de determinar cuántas calorias máximas puedes consumir al día, para perder cierta cantidad de kilogramos en un determinado período de tiempo.4,3/5().  · Cuántas calorías hay que quemar al día para adelgazar. Ahora que tenemos una idea aproximada del aporte calórico que tenemos ingerir para mantenernos en nuestro peso, cuantas calorias debo quemar si quiero bajar 10 kilos? peso 77 kilos y mido 1,66 cm gracias por la ayuda y si me pueden dar una rutina efectiva4/5(1). Hola, quiero que me ayuden a saber cuantas calorias debo ingerir para eliminar flacidez en brazos y abdomen, no se cuantas ingerir, se lo que tengo que comer y que ejercicios hacer, pero me preocupa saber si estoy comiendo mas calorias o pocas, peso 42 kilos y mido y tengo 21, ayudadme lo mas pronto por favor, muchas gracias. Una vez calcules cuantas calorías comer al día con la calculadora nutricional, te quería preguntar qué pasa si he estado consumiendo menos calorías de las que me sale que debo consumir para adelgazar, es perjudicial en la calculadora me sale como a ti casi una kcal al dia pero un entrenador personal me hizo una.

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  • Juan Antonio Pascual. La teoría para conseguirlo es sencilla: debes consumir menos calorías de las que gastas.

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    Pero si quieres que esa pérdida de peso sea eficaz y constante, no puedes hacerlo a ojo. Es lo primero que calculan los nutricionistas cuando acudes a su consulta.

    Puedes hacerlo tu mismo, para tener una idea de las calorías que tu cuerpo necesita y las que tienes que consumir para adelgazar.

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  • Para adelgazar tienes que reducir las calorías, pero el problema es que necesitamos calorías para seguir vivos. Respirar, hacer la digestión o que la sangre circule por las venas, exige calorías.

    Son las calorías que consumimos en reposo, sin hacer nada.

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    Las que necesita nuestro cuerpo para vivir. Existen varias fórmulas para calcular el BMR. Echa un vistazo a este enlace:.

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    Esas son las calorías que consume su cuerpo en reposo. Jeor , que puedes aplicar en esta calculadora online.

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    Esas son las calorías diarias que le hacen mantener su peso actual. Se calcula que para adelgazar un kilo, hay que dejar de ingerir unas 7. Una forma saludable de adelgazar es perder medio kilo a la semana, es decir, unas 3.

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